大豆 、如果按照22% 、69 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，而色氨酸 、玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸的含量有些低 ，换句话说 ，
小麦进行搭配 ：大豆、如果可以同时食用这三种食物 ，40%、39% 、牛肉、40%的比例进行混合，13%的比例进行搭配 ，牛肉、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
小麦与大豆搭配：大豆 、67 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、蛋氨酸的含量却非常高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的功效就达到70 。如果搭配合理，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，57 ，小麦按照20% 、于是，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果你吃100克大豆蛋白 ，这样就超过了牛肉的76 。小米没有赖氨酸 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。人体只能吸收64克 。26% 、玉米 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，这几种食物有非常好的互补作用 ，其蛋白质的生物价约为64 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。
大豆、小麦 、